【安陽市中醫(yī)院】為何寶寶秋冬季易頻繁生病？
每年的冬季都是孩子生病的高發(fā)季節(jié)，流感、支原體肺炎、手足口、皰疹性咽峽炎等肆虐，醫(yī)院兒科往往人滿為患，家長為此焦慮不已。秋冬季到底怎么做才能讓寶寶少生病呢？第一，均衡飲食，多吃免疫系統(tǒng)"喜歡"的營養(yǎng)素。①蛋白質(zhì)富含蛋白質(zhì)的食物有：肉、雞蛋、牛奶、牛初乳粉（牛初乳是母牛分娩后7天內(nèi)分泌的乳汁。②維生素A富含 VA 的食物有：動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、南瓜、玉米等。③維生素C富含 VC 的食物：鮮棗、櫻桃、獼猴桃、橘子等。④維生素B族禽類、魚、雞蛋、香蕉中含有B6；肉、鱈魚、牛奶、奶酪、雞蛋中含有B12。⑤鋅富含鋅的食物：扇貝、生蠔等貝殼類海鮮，香菇、芝麻等。⑥維生素D中國兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專家共識（2024）提示如果維生素A、維生素D缺乏和不足會增加感染性疾病的易感性。第二，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣①充足睡眠、適當(dāng)運動，可確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。充足睡眠：3-5歲：10-13h；6-13歲：9-11h。：適當(dāng)運動：戶外運動≥2小時；中等強度運動≥1小時。②勤洗手，注意口腔衛(wèi)生：尤其是在吃飯前、上廁所后以及接觸公共設(shè)施后，用肥皂和清水認(rèn)真洗手至少20秒；每天刷牙、漱口，保持口腔健康，避免細(xì)菌滋生。第三，按時接種疫苗家長應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議，按時為孩子接種免疫規(guī)劃疫苗。第四，穴位按摩①按揉膻中穴②按摩足三里③按摩涌泉穴一審：王志敬二審：盧書芳三審：齊德軍撰稿：兒科門診 王志敬編輯：張藝嫻審核：管遮嵩
2024.11.08
健康科普
