編號(hào)：
姓名： 性別： 年齡： 歲 填表日期：
體重： kg 身高： cm 體重指數(shù)： （參考值18.5-24）
腰圍： cm 臀圍： cm 腰臀比： （參考值：女性≤0.8男性≤0.9）
☆體重指數(shù)、腰臀比略超標(biāo)，請(qǐng)?jiān)陲嬍场⑦\(yùn)動(dòng)調(diào)理方面予以關(guān)注。
體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果及養(yǎng)生防病干預(yù)方案
一、體質(zhì)類型：濕熱
二、易患病癥：皮膚病、肝炎、膽結(jié)石、尿路感染、血衄、腰背痛，女性易患婦科炎癥。
三、您的養(yǎng)生原則：疏肝利膽、清熱利濕。
飲食養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)的人飲食宜清淡。
1.適宜您的食物：
水果類：西瓜、梨、馬蹄、蘋果。
蔬菜類：苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西葫蘆、蓮菜、芹菜、白菜、綠豆芽、黃豆芽、薺菜、空心菜、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、四季豆、 茄子
谷豆類：綠豆、苡米、赤小豆。
肉食類：兔肉、鴨肉、田螺。
其 它：海帶、紫菜、綠茶、花茶。
2.您不宜食用：銀耳、燕窩、飴糖、蜂蜜、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、香菜、辣椒、蔥蒜、酒、榴蓮、荔枝，以及油炸、煎炒、燒烤類食品。
3.適宜您的藥膳：
①土茯苓草龜湯
用料：草龜1只，鮮土茯苓100g，茯苓50g，瘦豬肉100g，生姜、蔥適量。
做法：瘦肉切小塊，土茯苓切片備用。鍋里加清水燒開后，把草龜、瘦肉用中火煮5分鐘，然后撈起瀝干水份。把草龜、鮮土茯苓、瘦豬肉、生姜、蔥放入瓦罐中，加入清水，再入少量料酒，蓋上蓋，大火燒開之后，中火燉2小時(shí)左右，加入適量食鹽即可。
②泥鰍燉豆腐
用料：泥鰍500g，豆腐250g，鹽3g。
做法：泥鰍去鰓及內(nèi)臟，洗凈；豆腐切塊。泥鰍放入鍋內(nèi)，加鹽，加清水適量，大火燉至五成熟時(shí)，加入豆腐，再燉至泥鰍熟爛即成。有清熱利濕作用。
精神調(diào)攝
1.經(jīng)常練習(xí)深呼吸，將氣息深吸至小腹部。
2.多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè)以靜養(yǎng)心神。
3.練習(xí)瑜伽、氣功、太極拳、舒展優(yōu)雅的舞蹈。
4.不熬夜，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
生活起居
1.居住環(huán)境應(yīng)干燥、通風(fēng)；在暑濕較重的季節(jié)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)的時(shí)間，避免濕邪侵襲；不宜在炎熱潮濕的環(huán)境里長(zhǎng)期工作和居住。
2.衣著應(yīng)透氣散濕，好穿天然纖維、棉麻、絲綢質(zhì)地的衣物，不宜穿緊身內(nèi)衣。
3.戒煙酒，不吃肥甘油膩及辛辣香燥食物。飲食宜清淡，多吃五谷雜糧及蔬菜水果，保持大小便通調(diào)。
4.平時(shí)少睡懶覺(jué)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等；夏天應(yīng)氣溫高、濕度大，好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉；運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度。
藥物調(diào)治
常用藥物：茵陳、梔子、白術(shù)、黃芩、蒼術(shù)、木通、滑石、山藥、陳皮、半夏、茯苓、厚樸、連翹、薄荷、防己、澤瀉、荷葉、生蒲黃、生大黃。
成藥或方劑：六一散、清胃散、甘露消毒丹。
注意：以上藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
四季保養(yǎng)
春季:適當(dāng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多做伸展運(yùn)動(dòng)。
夏季:盡量不在濕熱環(huán)境中工作，忌烈日暴曬，注意皮膚清潔，活動(dòng)出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分，可適當(dāng)使用風(fēng)扇和空調(diào)。如果消化尚好，可多喝水或者適當(dāng)喝清熱利濕的涼茶。
秋季:多吃甘涼汁多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。
冬季:不宜多補(bǔ)。
經(jīng)絡(luò)調(diào)理
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生的主要經(jīng)絡(luò)有背部膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)。主要穴位有肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交、陽(yáng)陵泉、太沖?？梢园磯夯蛘吆玲槾?，用瀉法。
濕熱明顯時(shí)可選背部膀胱經(jīng)刮痧、拔罐、走罐。
