發(fā)布：安陽(yáng)市中醫(yī)院?
基本資料
編號(hào)：
姓名： 性別： 年齡： 歲 填表日期：
體重： kg 身高： cm 體重指數(shù)： （參考值18.5-24）
腰圍： cm 臀圍： cm 腰臀比： （參考值：女性≤0.8男性≤0.9）
☆體重指數(shù)、腰臀比略超標(biāo)，請(qǐng)?jiān)陲嬍?、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方面予以關(guān)注。
體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果及養(yǎng)生防病干預(yù)方案
一、體質(zhì)類(lèi)型：陰虛
二、易患病癥：口瘡、便秘、眩暈、失眠、盜汗、內(nèi)傷發(fā)熱、干眼癥、甲亢、肺結(jié)核、高血壓、糖尿病。
三、您的養(yǎng)生原則：滋陰清熱。
飲食養(yǎng)生
1.適宜您的食物：您宜多食甘涼滋潤(rùn)的食物。
水果類(lèi)：蘋(píng)果、梨、香蕉、蘆柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、羅漢果、百合、甘蔗、西瓜、芒果、桑椹、柿子、椰子、檸檬、馬蹄、楊桃。
蔬菜類(lèi)：西紅柿、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、茄子、油菜、金針菜、花菜、蓮菜、綠豆芽、金針菜、菠菜、茄子、竹筍、蘑菇。
谷豆類(lèi)：小米、大麥、黑大豆、黃豆、綠豆。
肉食類(lèi)：瘦豬肉、鴨肉、兔肉、蚌肉、海參、鮑魚(yú)、甲魚(yú)、龜、烏賊魚(yú)（肉類(lèi)盡量少放調(diào)料，不要煎炸、燒烤。）
其 他：銀耳、木耳、芝麻、蜂蜜、阿膠、百合、白砂糖、燕窩、豆腐、豆?jié){、牛奶。
2.您不宜食用：性溫燥烈的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、雀肉、韭菜、芥菜、辣椒、蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、肉桂、葵花子、爆米花、榴蓮、荔枝、龍眼肉、杏、楊梅等；少吃肥膩味重的東西。
3.您可選用的藥膳
①蓮子百合堡瘦肉
原料：蓮子20g，百合20g，瘦豬肉200g
做法：將蓮子、百合、瘐豬肉加水適量同煲，肉熟爛后調(diào)味食用。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適用于陰虛體質(zhì)見(jiàn)見(jiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。
②沙參玉竹燉老鴨
原料：沙參、玉竹各30g，老鴨1只，鹽、味精少許。
做法：先將鴨去毛、去內(nèi)臟，洗凈后與沙參、玉竹一同放入瓦煲內(nèi)，加入適量水，文火慢煲1小時(shí)以上，然后用少許鹽或味精調(diào)味。
食法：飲湯、吃鴨。每日1次，每周1~2次。
③銀耳百合粥
原料：銀耳10g，百合10g，粳米50g
做法：用水泡軟銀耳，百合、粳米洗凈后與銀耳一同放入鍋中，再加少許冰糖，加水適量煮成粥。
精神調(diào)攝
1.加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，做到遇事不急、冷靜沉著、克制情緒、不要?jiǎng)优?br/>2.在工作中，有條不紊，對(duì)非原則性問(wèn)題少與人爭(zhēng)執(zhí)，少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
3.正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。
4.閑暇時(shí)間多聽(tīng)悠揚(yáng)舒緩的音樂(lè)，對(duì)于調(diào)整情緒、睡眠十分有利。
生活起居
1.居住地好選擇環(huán)境幽靜、坐北朝南的房子；有條件者，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作，在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
2.忌煙酒，宜節(jié)制房事。不吃辛辣及煎炸燒烤食品。
3.平日起居要有規(guī)律，中午保持一定的午休時(shí)間，忌熬夜。
4. 不適合洗桑拿。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥者，可適當(dāng)多游泳。
藥物調(diào)治
常用藥物：熟地、山萸肉、女貞子、沙參、何首烏、白芍、麥冬、天冬、石斛、玉竹、百合、黃精、旱蓮草、玄參、西洋參等?？筛鶕?jù)身體具體情況選用。
成方或方劑：可選用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、天王補(bǔ)心丹。偏腎陰虛者，服六味地黃丸；偏肝腎陰虛者，選擇杞菊地黃丸；陰虛火旺者可用知柏地黃丸；睡眠不佳者，可用天王補(bǔ)心丹。
注意：以上藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
四季保養(yǎng)
夏季：避免烈日曝曬，不要出汗過(guò)多?？捎眯迈r蓮藕榨汁喝，適當(dāng)服用西洋參、西瓜、酸梅湯。
秋季：多到空氣清新清涼的地方旅游；適當(dāng)吃些清涼滋潤(rùn)的水果和藥品，如麥冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等，可用沙參、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉，還可以進(jìn)食百合紅棗粥，銀耳燕窩粥。多練習(xí)深呼吸，使氣息綿長(zhǎng)深沉。
冬季：北方室內(nèi)暖氣充足、空氣太干燥時(shí)，適當(dāng)使用加濕器。
經(jīng)絡(luò)調(diào)理
可按摩三陰交、太溪、照海等穴位，有補(bǔ)腎益陰作用，可改善陰虛體質(zhì)。
三陰交—在足內(nèi)踝上3寸。每日揉1~3分鐘。
太溪—在足內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷中取穴。每日揉1~3分鐘。
照海—在足內(nèi)踝尖下方凹陷處。每日揉1~3分鐘。
